补充维生素D我每天吃2000IU，搭配早餐一起吞，午餐加300ml全脂奶。三个月骨密度检查提升0.3，冬天手脚不再冰冷。注意先验血，超过50ng/ml别补太多，否则容易结石。和钙片间隔2小时服用。肝肾功能不好的人需医生指导。

NVIDIA RTX 4090显卡上周组装新主机，价格14999元，显存24GB。跑Cyberpunk 2077 4K光追，帧数稳定在78帧左右。10月驱动更新后，DLSS 3.5画质又有提升。功耗450W，搭配海盗船1200W电源发热控制得住。CUDA核心16384个，跑Stable Diffusion出图速度比3090快两倍多。朋友吐槽说矿潮后这卡现货终于好买了。散热器三风扇方案，噪音控制在38分贝以内。