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1.感受着空气中的清新呼吸,在阳光明媚的早晨,跟着瑜伽老师的指导,伸展着身体,舒展着肌肉。2.感受着整个脊椎被拉直的感觉,让身体自然地向后弯曲,手脚并拢,将双手慢慢向上抬起,深吸一口气。3.让自己完全放松下来、静静地感受自己的呼吸,让思绪随着呼吸慢慢地平静下来,闭上眼睛。4.尽量让头部靠近...
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