我练哑铃增肌减脂，每周3次，动作包括深蹲3组每组12次、推举3组10次、硬拉3组8次，用5kg哑铃。搭配蛋白粉20克每天。两个月体重从70kg到67kg，肌肉量增1kg。注意动作标准别借力，关节痛先做徒手，训练后补充碳水，别忽略拉伸，40岁以上先体检。

女儿6个月开始用贝亲奶瓶，玻璃款39元一个，防胀气效果佳。喂养中她喝完后打嗝少，体重达标。发育上，能翻身360度，我们每天做被动操10分钟助力量。早教用小铃铛玩具，摇响吸引注意，价格15元。宝妈群讨论，这阶段最怕过敏，我选了合生元奶粉，380元/罐，宝宝皮肤红润，湿疹好了。